14 十二月 2011

健康

聊聊自己的近況吧.
連續三天了,
每天早上一起床就會肚子痛,
還沒吃早餐就拉肚子了.


我可以理解的,
前前天是因為吃了tomyam火鍋,
前天吃了loklok,
連續兩天吃燙到要命的東西,
腸胃當然承受不了啦.
但是昨天,
我都沒吃什麽宵夜,
只吃了兩口mamak飯,
真的只有兩口.
難道就是因為這兩口害的?
還有剛才,弟弟叫我吃幾口burger......
明天早上應該會拉吧 :S


現在開始會注意自己的身體狀況了,
儘量早睡覺多喝水多吃蔬果,
睡著前和睡醒後喝一杯水可清腸,
至於遠離電腦和電話還沒辦法做到,
還有就是運動~
也有上網查過腸胃不好的資料,
都是要熬什麽什麽湯的,
不然就是一些食物的名稱我不懂o.O
我希望我的面色紅潤氣色不錯( ^_^ )


其實我現在還是沒有眉目,
除了這一些,
還要做什麽腸胃才會好呢?
總之我希望我健健康康一點病菌也沒辦法入侵我!


我看網上的資料,
我就是喜歡吃的嘛TT
尤其是重口味的更特愛,
它的菜單都好清淡


早餐:煮雞蛋1個,蛋糕或麵包50克,白粥50克,醬瓜25克。 
上午加餐:甜豆漿(豆漿220克,白糖10克)。 
午餐:軟米飯75克,軟燒魚(草魚150克),炒嫩黃芽菜心(菜心150克)。
下午加餐:餅乾25克。
晚餐:肉末菜湯麵 (瘦豬肉50克,菠菜100克,切面50克),菜肉包50克。
食譜(二)
早餐:鮮肉包50克,白粥50克,鹵豆幹25克。 
夜點心:熱牛奶(鮮牛奶220克,白糖10克)  全日能量:2100千卡。
上午加餐:熱牛奶(鮮牛奶220克,白糖10克)。
午餐:軟米飯75克,太陽蛋(瘦豬肉1兩,雞蛋1個),炒嫩綠葉菜(嫩綠葉菜150克)。
下午加餐:酥點心25克(甜、鹹均可)。
晚餐:餛飩或薄皮水餃100克(菜心100克,瘦豬肉50克)。
夜點心:淡藕粉25克或葛粉25克沖水做成250克羹加白糖10克,亦可用營養麥片(1小包)沖服。



真的吃這些就好嗎= =
可是我不是廚藝精湛的人啊,
我只懂得吃 :S
而且啊我被風扇這樣吹一吹肚子,
肚子就會不舒服了.
油炸、辣的東西也不能吃 =(
對我來說真的是折磨啊~~~



加油吧!從生活習慣開始改變!



獻上一張照片:

















像麥當勞叔叔的pose吧?

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